星邦娱乐-注册主页宝妈在得知自己怀孕之后，精神就要开始紧绷起来，首先是行为习惯发生改变，很多不适合做的事情，都要尽量少做。

　　其次就是饮食习惯。孕妈一个人摄入营养，要供给两个人一起成长。尤其是孕育一个新生命，所有环节都要多加小心才行。

　　结婚之后，小林就和丈夫按部就班地备孕，虽然她还不是很想要孩子，但是因为婆婆和妈妈的共同催生，她最后还是选择了妥协。

　　在备孕期间，小林听话地戒了烟，这对小林来说算是最难的改变了，毕竟她的烟龄有十年了，说戒就戒确实令人敬佩。

　　但是，除了戒烟之外，她的饮食习惯没有任何改变，每天都是吃外卖，吃快餐，自己下厨做饭的次数屈指可数。老公因为工作忙，也只能由着小林的性子来了。

　　但在一次孕检的时候，医生看着检查结果，很严肃地问小林，你每天都吃什么？小林也毫无保留地说，火锅、烤肉、烧烤经常吃。

　　听到小林的答案，医生的表情一下就豁然开朗了，告诉小林，宝宝在肚子里已经有畸形的表现了。这就和你平日不控制饮食有直接关系。

　　小林马上就慌了神，我明明已经戒了烟，为什么孩子还是畸形呢？孩子都已经这么大了，也没有什么解决办法了，我到底该怎么办呢？

　　医生看着小林痛苦的样子，并没有说什么，既不安慰也不帮着想办法。要怪只能怪小林自己，是她亲手将孩子变成了这样。

　　初为人母的宝妈，在很多事情上都是很陌生的，但这并不能成为胡乱行为的借口和说辞，不然为什么大多数宝宝都是正常的，只有少数是畸形的呢？

　　所以，在进入下个阶段之前，宝妈们一定要提前做好准备。或是向专业人士寻求帮助，或是在网络上多看一些相关的视频。

　　我也是偶然从宝妈群里看到好多宝妈都在跟着手机软件G动锻炼盆底肌呢，能增加分娩的动力，加快顺产的产程，缓解孕后期漏尿和尿频的情况，还能促进产后恢复！

　　虽然有些视频的内容有些混淆视听，但起码不会有错误的内容出现，毕竟视频的作者都是有公德心的。所以宝妈们一定要宁可信其有，不可信其无。

　　很多家长都会有这个常识，松花蛋中含有的铅元素非常高，这与松花蛋的制作工艺有关，秘制药剂是中药密陀僧。也就是罪魁祸首。

　　那明知道松花蛋的铅含量超标，为什么还有那么多人相继购买呢？那就是因为成人的身体代谢能力可以消化，只要不进食过量就没有问题。

　　但是，孕妇千万不可以吃，哪怕是一个月吃一个也不要。因为松花蛋中含有的铅元素一旦进入体内，胎儿马上就会受到影响。胎儿的身体也是非常脆弱的，经不起任何一点打击，产生畸形的表现，甚至严重的还会引起流产。

　　老话说酸儿辣女，有些孕妈在怀孕的期间，自己的口味会发生改变，特别喜欢吃酸味重的东西，就不会控制自己，觉得自己一定能够生出个儿子。

　　但实际上，这种说法没啥科学依据，只不过有些情况是碰巧符合了。并且孕妈要是吃了太多的酸味食物，对于胎儿的口唇发育非常不利，出现唇裂的风险也会大大增加。

　　所以，即便是宝妈非常想吃酸味食物也要有所控制才行，毕竟宝妈想要吃的东西不一定就是宝宝想要的。还是要为宝宝多考虑一些才行。

　　在怀孕期间，孕妈们一定要少吃垃圾食品，薯片、辣条、麻辣烫、火锅这种重油重辣的食物。即便这些食物的原材料是营养丰富的，但是经过特殊工艺加工之后，营养价值所剩无几。

　　并且，长时间进食这些垃圾食品，对宝宝的免疫系统和身体发育都有直接的影响，天生营养不良或是连指的风险都直线上升。

　　但孕妈要是嘴馋了怎么办？其实市面上有很多孕妈专属的小零食，坚果类食物等等。虽然味道上没有垃圾食品香，但起码可以保证健康，不会对胎儿造成伤害。

　　如果有条件的话，孕妈最好是可以自己亲手制作小零食，烘烤、蒸煮都是健康的烹调方式，就算是再想吃也要尽量克制，等到宝宝出生之后，再放纵自己不就可以了吗！

　　啥啥都吃，原本饮食结构就比较健康，没啥特别的垃圾食品想吃的，孕晚期，今天吃了一顿垃圾食品，估计能熬到生娃

　　妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

　　怀孕以后可能会出现各种各样的不适，不过对于大多数人来讲，怀孕是个正常的生理过程，不需要有太多的禁忌。孕期饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要。

　　不多不少，吃得太多母亲体重增加过多，会出现很多的孕期并发症，而吃得太少又会影响胎儿正常的生长发育。

　　各种营养要素要均衡摄入，蛋白质的摄入要适量，脂肪的摄入量也要适当控制。另外孕期体重增加和碳水化合物的摄入量有很大的关系，所以碳水化合物的摄入也要控制，包括各种主食及水果。

　　目的在于保障营养的均衡，如补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼、牛羊肉等。

　　未消毒的乳制品，很容易受到源于环境中的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，及源于动物体的布鲁氏杆菌、结核杆菌等人畜共患致病菌等的污染。

　　一定要经过充分的加热煮沸（至少5分钟）后才可以喝。最保险的做法是，直接到超市里购买巴氏或超高温(UHT)消毒的乳制品。

　　有些市售的鲜榨果汁在制作和销售过程中，卫生没保证，很容易受到大肠杆菌和李斯特菌等的感染。

　　实际上水果直接吃比榨汁营养成分更高，如果想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝，不宜存放时间过久。

　　酒精对胎儿脑发育具有毒性作用。怀孕期间喝酒，会对胎儿发育带来不良后果，甚至导致胎儿畸形。

　　目前还没有结论性证据得出酒精摄入的安全值。因此，孕妇不要喝酒，包括葡萄酒、啤酒、白酒、果酒、甜酒等。

　　茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

　　咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

　　一般每天咖啡因的摄入量不超过 200 mg（一杯237ml的咖啡含咖啡因约95mg）。除了咖啡，茶、可乐、巧克力中也含有咖啡因，这些食物，孕妇也要注意适量。

　　有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

　　海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中含有的脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。可以食用含汞量较低的海鲜：虾、三文鱼、鳕鱼、凤尾鱼、鲑鱼。

　　半熟或生的鱼虾，比如寿司、生鱼片、生的生蚝、扇贝、蛤蜊，容易滋生细菌和病原微生物，也容易含有各类寄生虫，会影响胎儿的健康。

　　煮鱼时温度应达到63摄氏度，鱼肉可以轻易分离成薄片，肉质变成白色。虾类应煮到肉质呈奶白色。贝壳类应煮到壳张开。

　　和海鲜一样，半熟或生的鱼虾畜禽肉类（如不熟的牛排等）很容易滋生细菌和其他病原微生物，从而影响胎儿健康。

　　避免直接食用冷藏过的肉制品，确保肉类、禽类食品完全煮熟。生肉和熟食一定要分开放，生熟食不可共用砧板。

　　半生不熟（比如蛋白熟了，蛋黄仍处于流动状态的鸡蛋），或生的鸡蛋中可能含有沙门氏菌等致病微生物，会增加孕妇感染沙门氏菌的风险。

　　蛋类加热到71℃以上，以充分杀灭致病细菌。或者煮蛋一般在水烧开后小火继续煮5-6分钟。还要注意有些沙拉酱、蛋黄酱、提拉米苏，也尽量少吃。

　　如生菜、黄瓜、西红柿这些适合生吃的蔬菜，如果没法确定是否已清洗干净，最好不要生吃，以免增加感染病菌的风险。

　　食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。食用前务必煮透。不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、土豆芽）。

　　怀孕3个月以内胎儿平均每日增重约1克，孕妇每天至少要吃250克粮食、1个鸡蛋、豆浆或牛奶250克、动物性食物100克、蔬菜500克、水果200克、烹调用植物油10-25克，蛋白质应在60克左右。

　　每日应尽量摄入350-400克的谷类，100克左右的豆制品，100克左右的肉、禽、蛋、鱼，500克绿色蔬菜，植物油15-25克，水果100克，200毫升左右的牛奶或豆浆，碘盐每天的用量约6克。

　　胎儿发育较快，体重每周约增加200克，孕妇饮食安排以每日4-5餐为宜。孕妇要补充足够的钙、适度的蛋白质，要控制脂肪总量，使脂肪所产生的热量低于总摄入热量的25％，饱和脂肪酸所占的总热量比小于5％。孕晚期体重增加每周不超应过１斤。

　　怀孕前三个月是胎儿内脏发育最关键的时期，也是最容易流产的时期，所以饮食要注意。路边摊尽量不要吃，八宝粥的营养价值其实并不高，而且里面还有防腐剂等，最好不要吃。

　　第一、不要吃过于生冷的食物。因为生冷的食物容易引起胃肠功能紊乱，出现腹泻，刺激直肠可能会诱发宫缩，导致流产或者早产。

　　第三、生豆类这种容易产气的食物也不建议多吃，像四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等。

　　第四、变质的食物不能吃。第五，甜饮料和油炸食品尽量少吃或不吃。最后，腌制的食品也不建议孕妇吃。