名合挂机软件夏天，又到了朋友圈立flag的高峰期，尤其“刘畊宏女孩”们的朋友圈，一股脑的都是励志减肥！什么“不瘦20斤不改头像”啊、有马甲线啊、要塑形啊、要穿回S码啊、要坚持每天跑5公里啊……所谓 flag，无非就是那些你一直想要做，但一直拖着没有完成的事情，仔细想想，去年立的flag，你实现了几个？

　　害，该立的flag还是得立，管它最后会不会倒。由于今年准备结婚，「身材管理」这项庄严又神圣的任务不得不再次提上日程，减肥是准新娘的必修课，不然到时候礼服穿不上，尴尬的只有自己啦！

　　影响人体胖瘦的原因有很多，比如体质、生活方式、饮食结构等。想要控制体重，无非就是六个字“管住嘴，迈开腿”，没有捷径。坚持运动就不用说了，值得一提的是：管住嘴，比迈开腿更重要，健康饮食不是盲目节食！

　　平时除了会自己研究点低卡美食外，也买过很多低卡零食饮料，这里推荐几款我回购率比较高的、适合减脂期吃的代餐小零食/饮品，既能吃得健康，又能解馋，满足口腹之欲！

　　减肥并不是不吃或只吃“兔子餐”，俗称“吃草”。吃肉，不但可以补充蛋白质，还可以解馋。牛肉，就是富含优质蛋白质的食物，能够增加饱腹感，维持肌肉质量，同时含有丰富的铁和锌，帮助提高代谢率，促进脂肪燃烧。市场上牛肉制品有很多，合成肉不要太多，选择健康、好吃的真牛肉才最重要，袋鼠先生家的拉丝牛肉块，强烈推荐给大家！

　　牛肉食品，怎么才能知道它是否健康呢？那自然是看配料表了，配料表是否干净，是否存在钠超标的问题，袋鼠先生的拉丝牛肉块，有原味和黑胡椒两种口味，原味牛肉块，配料只有牛肉和盐；黑胡椒牛肉块，配料只有牛肉、盐和黑胡椒，配料非常干净。该说不说的，真的比我自己卤牛肉放的佐料还要少，最终呈现的口感还是非常不错的，必须要点个赞啦！

　　牛肉制作过程也很讲究，坚决不添加任何科技与狠活。牛肉先剔除筋膜和油脂，然后进行排酸处理，只用盐来腌制入味（黑胡椒口味的有加黑胡椒哦），最后进行炖煮。在整个生产过程中，都不添加任何香料、食品添加剂、防腐剂，的确是非常健康，家里老人、小朋友也完全可以放心吃！

　　包装类食品，最担心的就是怕吃到合成肉，纹理和肉的纤维感，可以帮助我们判断牛肉是否是线个快速辨别线、从外观上区分：新鲜的牛肉，整体呈深红色，猪肉则多为粉红色，鸡肉和鸭肉的颜色则比较暗淡。无论是哪种肉，它们的外观色泽都是比较自然的，不会给人突兀的感觉。而对于用猪肉等肉冒充的假牛肉来说，色泽会比较鲜艳，煮熟后颜色会发黄。

　　2、此外，真正的牛肉，纤维长度较长，纹理较粗，即便是经过加工的牛肉，我们也能清楚看见肉表面的纹路。而像用猪肉等肉冒充的牛肉，纤维看上去就比较细，肉的表面也比较光滑。

　　之所以推荐袋鼠先生家的牛肉，主要是因为它的的确确是真牛肉，且原料选用新西兰进口的 PS 级大米龙部位的牛肉，肉质鲜嫩紧实，米龙肉可谓是牛肉里的“爱马仕”了！很多小伙伴不知道大米龙具体是牛肉的哪一个部位，直接看下图就懂了：

　　原味牛肉口感相比黑胡椒口味要淡一些，黑胡椒牛肉增加了黑胡椒，口感更丰富，我本身是山东人，口味偏重一些，袋鼠先生的牛肉块我个人觉得咸淡适中，很符合我的口味，原味、黑胡椒两种口味都很好吃！

　　对于代糖，我们要树立一个正确的认识，不至于闻之色变，但也不能过度依赖。市面上的饮品，也建议大家优先选择无代糖（推荐）的，其次才是天然代糖（可以食用） 糖醇类（可以食用） 普通糖类 （尽量少食用） 人工代糖（尽量不食用）。

　　所以，基于健康角度考虑，选择无代糖线糖的食品、饮品，是最优解，屈臣氏原味苏打水，它是线糖，无代糖，想喝碳酸饮料，这是完美的替代品，不用担心长胖，好喝无负担，真·无限回购系列，解锁了苏打水做基底的各种花式饮品！

　　如果你在减肥期，建议你喝纯咖啡。袋鼠先生的黑咖啡，也是我家中常备，配料非常干净，一次一袋，独立包装非常方便，3秒即溶，冷泡热泡均可，0脂肪0蔗糖，怕胖就喝它。

　　咖啡店做的咖啡，一般采用全脂奶做饮品，热量还是不低的。选择的杯型容量越大，热量也就越高，建议用脱脂奶、低脂奶代替哦～

　　低脂/脱脂都是我常买的奶，想喝拿铁又怕胖的朋友们，直接用它加袋鼠先生的黑咖啡，好喝无负担，完美搭配！

　　我在办公室常备这款“神仙”小零食，配料干净，低糖低油，饱腹感很强，口感有点像干脆面，酥酥脆脆的小零食，有坚果味、水果味、海苔肉松味、巧克力味4种口味。口味看个人喜好啦，喜欢甜口的可以选择水果味，喜欢咸甜口的可以选择海苔肉松味，我个人喜好排名是：水果味海苔肉松味巧克力味坚果味，减脂期必备，解馋必备！