美国蜜雪冰城可选糖度200%？一天吃糖多少才健康？值得注意的是，据网友截图，在套餐选择饮品糖度时，除了常规的正常糖、七分糖、五分糖、三分糖、无糖的选项外，还有120%糖度、150%糖度、200%糖度可选。

　　事实上，糖分可以给身体提供能量，给大脑提供养料，但是过多的糖分会伤害我们的身体，带来肥胖、龋齿等问题。

　　糖包括单糖和双糖；包括天然存在于食物和蔬菜中的糖，也包括在加工和保存过程中添加到食物中的糖，此外还包括单独食用的糖。

　　添加糖是指在加工和制备食品时，添加到食物或者饮料中的糖或糖浆。天然存在的糖，如水果和牛奶中的糖，不是添加糖。常见的添加糖包括红糖、玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖玉米糖浆和分离砂糖。

　　肥胖：添加糖除了增加能量外，几乎不含其它营养素，是导致超重与肥胖的重要风险因素。

　　龋齿：糖是口腔中食物残渣的重要组成，可在口腔中为细菌提供营养，形成局部发酵和酸蓄积环境，引发龋齿。

　　世界卫生组织和中国营养学会均建议，成年人和儿童 (≥4岁) 每天添加糖的摄入量不超过50克，建议最好控制在25克以下，即6茶匙左右。

　　儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。

　　婴幼儿食品无需添加糖。婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。

　　减少食用高糖类包装食品。建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。

　　一般来说，一杯奶茶里可能至少要含有20-50克的糖，一个普通的饮料大概是500毫升左右，那么它的含糖量一般都在11%到13%，所以喝一杯奶茶或者饮料下去，基本上每日50克的糖就已经满足了。

　　另外，包括像奶茶这样的饮品因为高糖，喝进去会促进胰岛素的分泌，胰岛素高了之后，会让我们食欲大增。

　　也就是说越吃甜的，就越想吃东西，越想吃高热量的东西，体重也就会变得越重。所以会逐渐地引发一些其他的健康问题，比如说肥胖，糖尿病等等代谢综合症。

　　所以，别看是小小一杯奶茶，有可能会引起后面一系列其他的问题，所以大家还是要适量饮用。

　　（羊城晚报·羊城派综合自潇湘晨报、网友评论、健康天津微信公众号、重庆健康科普微信公众号、北京大学人民医院微信公众号）